שעת לילה מאוחרת… ואת לא נרדמת?
את שוכבת במיטה כבר שעה וחצי, עייפה – אבל עיניים פקוחות.
ספרת 2000 כבשים, צפרדעים, ואפילו כינים…
ועדיין – לא נרדמת.
אז מה כן יעזור?
איך להירדם סוף סוף? הנה שני דברים פשוטים שיכולים לשנות לך את הלילה:
- תרגיל נשימה פשוט:
שאפי עמוק – מלאי את הריאות עד שהן לא יכולות להכיל עוד אוויר.
נשפי לאט – עד שהריאות מרוקנות לגמרי.
חזרי על הפעולה 3 פעמים.
הנשימה הזו מרגיעה את מערכת העצבים, מאטה את קצב הלב ומאותתת לגוף:
“אפשר להרפות, מותר להירדם.”
- נקודת הדיקור להרגעת שינה – An-Mian:
נמצאת ממש מתחת לתנוך האוזן, קצת לכיוון העורף (אפשר לחפש בגוגל – “Anmian acupressure point” או לפנות אליי להסבר).
עיסוי של דקה בנקודה הזו יכול להרגיע את המתח ולעזור להירדם.
טיפ ממני: עיסוי עדין באזור עם שמן לבנדר מרגיש כמו לילה ביער קסום
אבל רגע… את ישנה 8 שעות ועדיין קמה עייפה?
כמות שעות השינה לא תמיד מעידה על איכות השינה.
מה שחשוב באמת זה:
שינה רציפה
שינה עמוקה
שינה שגורמת לך לקום רעננה ומלאת אנרגיה
ולמה זה כל כך חשוב?
שינה טובה חשובה אפילו יותר מתזונה.
היא אבן יסוד בבריאות הגופנית, הרגשית והנפשית.
איך הדיקור הסיני יכול לעזור?
דיקור סיני עוזר לאזן את מערכת העצבים, להפחית מתחים ולשפר את איכות השינה בצורה משמעותית.
אם את מתמודדת עם:
קשיי הירדמות
יקיצות בלילה
שינה שטחית ולא מרעננת
עייפות כרונית
או סתם מרגישה מותשת מהמרוץ היומיומי
אני כאן בשבילך.
