אמאל’ה עכבר!!!!
את חייבת להזהר מהעכבר,
כן כן. העכבר של המחשב. הוא האוייב מספר אחד לכאבים שלך.
הכאבים בשורש כף היד.
מכירה את הסיטואציה?
היום יום עמוס: יד אחת על עכבר, ידיים עסוקות בהקלדה אינסופית בעבודה, שטיפת כלים, הרמת ילדים (ו/או שקיות שוות מהסופר), סריגה, או נגינה. הידיים עובדות קשה, אבל לפעמים, הן מחליטות ל”שבות” ומתחילות לשדר לנו מסרים מוזרים…
פתאום, את מתעוררת בלילה עם תחושה שאלף נמלים רוקדות לך על האצבעות? או שאולי את מנסה לאחוז את כוס הקפה שלך בבוקר ומרגישה שאין לך שום כוח באגודל?
הלכת לרופא ואיבחנו לך “תסמונת התעלה הקרפלית”
תסמונת התעלה הקרפלית
תסמונת התעלה הקרפלית (Carpal Tunnel Syndrome – CTS) היא מצב רפואי נפוץ בכף היד שבו נוצר לחץ על עצב מרכזי בשורש כף היד, הנקרא העצב המדיאני.
התסמינים העיקריים:
- נימול, עקצוץ או “הירדמות” באצבעות (בעיקר אגודל, אצבע מורה, אמה וחצי קמיצה).
- כאב שמקרין לשורש כף היד, לאמה או אפילו לכתף.
- חולשה באחיזה – פתאום קשה לפתוח צנצנת או לסובב מפתח.
- התסמינים מחמירים בלילה או אחרי פעילות חוזרנית.
מה יכול לעזור לך?
חיזוק השרירים בידיים ובפרקי כף היד שלך יכול לסייע במניעת תסמונת התעלה הקרפלית ולשפר את בריאות היד והשורש הכללית.
להלן מספר תרגילים יעילים וקלילים מומלצים:
1. ניענוע שורש כף היד: דמייני שהיד שלך רטובה ואת מנסה לייבש אותה באוויר.
2. הארכת אצבעות: הניח גומייה סביב האצבעות, ממש מתחת לפרקי האצבעות. פרשי את האצבעות כנגד ההתנגדות של הגומייה, ואז שחררי. חזרי על תרגיל זה 10-15 פעמים עבור כל יד.
3. התנגדות אגודל: החזיקי את היד במצב נינוח ונייטרלי. געי באגודל בכל אצבע, אחת בכל פעם, תוך תנועה מעגלית. חזור על תרגיל זה 10-15 פעמים עבור כל יד.
4. סיבובי שורש כף היד: הושיטי את היד לפניך, כף היד כלפי מטה. סובבי לאט את פרק כף היד שלך בתנועה מעגלית, תחילה עם כיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון. חזרי על תרגיל זה 10-15 פעמים עבור כל יד.
כדי לזכור לבצע תרגילים אלה, שימי לך תזכורת שעון מעורר כדי להניע את הידיים שלך.
תני לעצמך יד וטפלי בשורש הבעיה….
הרפואה הקונבנציונלית מתייחסת לתסמונת התעלה הקרפלית כבעיה מכנית מקומית הנובעת מלחץ על העצב המדיאני ומציעה ניתוח.
הפתרון הוא ניתוח לשחרור התעלה הקרפלית. בניתוח זה, מבצעים חתך אורכי של 2-3 ס”מ מעל אזור העצב של שורש כף היד.
דיקור סיני: פוקוס על האיזון הכללי של הגוף והנפש
- טיפול בשורש הבעיה:
- הדיקור הסיני, כחלק מהרפואה הסינית המסורתית (TCM), רואה את הגוף כמערכת שלמה ומקושרת.
. תסמונת התעלה הקרפלית אינה נתפסת רק כבעיה מקומית בשורש כף היד, אלא כביטוי של חוסר איזון כללי בגוף, או “שורש” עמוק יותר.
חוסר האיזון הכללי, הוא שהוביל ללחץ המקומי.
כך הדיקור הסיני מטפל ב”שורש הבעיה”:
- איזון אנרגטי (צ’י ודם): על פי הרפואה הסינית, כאב, נימול וחולשה נובעים מחסימה או זרימה לקויה של צ’י (אנרגיית החיים) ודם במרידיאנים (ערוצי אנרגיה) העוברים בכף היד. דיקור בנקודות ספציפיות (לא רק באזור הכואב!) משחרר חסימות, משפר את זרימת הצ’י והדם לאזור הפגוע, ובכך מאפשר ריפוי טבעי ומפחית נפיחות ודלקת.
- התאמה אישית: הטיפול בדיקור אינו “מתכון” קבוע. הוא מותאם אישית לדפוס חוסר האיזון הייחודי של כל מטופלת, ולכן הוא יעיל יותר בטיפול בשורש הבעיה הספציפי שלה.
מנסיון אישי שלי, ראיתי הצלחות רבות בטיפולים בתסמונת התעלה הקרפלית.
אם גם את סובלת מתסמונת התעלה הקרפלית,
את מוזמנת ליצור איתי קשר ואשמח לעזור לך.
עליזה.
